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减肥十大禁,不胖不要看!!!

发布人: 潍坊企业家俱乐部    发布时间: 2017-06-07

夏天到了,马上就要露肉了,有一句话说得好啊:三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。看看自己肚子上的肉肉,是不是有一股淡淡的哀伤。

减肥这个话题可谓经久不衰,减肥的朋友们也想尽一切办法和肉肉说“拜拜”,减肥的方法有很多,同时减肥也有一些禁忌,这里小编就给大家说道说道。

禁不吃早点

长时间不吃早点不仅仅对减肥没有帮助,还容易得胆结石。早点是一天中营养的主要来源,不吃早点,那中午饭一定会吃多,身体吸收的热量也就多了,岂不是得不偿失。


禁不吃水果

每个人每天只有摄入足够的水果才能达到身体对营养的需求。水果中的维生素等有利于身体健康,而且水果很容易产生饱腹感,这样正餐就吃得少了。


禁不吃蔬菜

减肥期间多吃蔬菜有利于肠道蠕动,清除肠道垃圾,还会产生饱腹感,减少能量的摄入。


禁吃夜宵

宵夜似乎已经成了很多人的习惯,但是宵夜会增加你的能量摄入,进而转化为脂肪导致肥胖,而且吃的食物营养无法被充分吸收,导致压迫五脏六腑,引发失眠。


禁油性食物

这个就不用我说了吧。油性食品,比如烧烤、火锅、薯条等含脂肪太高,还容易致癌。


禁吃东西太快

吃饭细嚼慢咽才能让食物中的营养被充分吸收,如果吃得太快没有好好嚼,那食物进到胃里会增加胃的负担,从而造成肥胖。


禁吸烟喝酒

香烟和酒都含有刺激性物质,会导致肥胖。


禁甜食

糖类、饮料都是减肥的“杀手”,很容易导致肥胖,还是建议多喝白开水。如果觉得白开水没有味道可以选择喝茶或是鲜榨蔬果汁。


禁不运动

俗话说“管住嘴,迈开腿”,运动绝对是瘦身的“好帮手”。


禁熬夜

熬夜会使内分泌失调,体内激素发生变化导致胃口大开。


小伙伴们,快快行动起来吧,管住嘴,迈开腿,让肉肉和自己说拜拜。


最后

朋友们,十大禁真的很难做到吧!

如果您管不住嘴,迈不开腿,

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让您先养肠后瘦身,减肥不遭罪。

咨询电话:0536-8237609



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